Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) nedir, nasıl uygulanır? Bu yazıda, günlük hayattan örneklerle ACT'nin temel bileşenlerini ve psikolojik danışmanlık sürecinde nasıl fayda sağladığını öğrenin. Günlük hayatımızda stres, kaygı ve belirsizliklerle karşılaşmak kaçınılmazdır. Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), bu zorluklarla başa...
Yoga, binlerce yıllık bir geleneğin modern yaşama uyarlanmış halidir ve sadece fiziksel gücü ve esnekliği değil, aynı zamanda ruhsal dinginliği de hedefleyen bütüncül bir pratiktir. “Yoga ve mental sağlık” denildiğinde, akla ilk olarak stres yönetimi, iç huzur ve dikkat toplama...
EQ olarak da bilinen duygusal zeka, bireylerin hem kendi duygularını hem de başkalarının duygularını anlama, yönetme ve etkili bir şekilde değerlendirme becerisi olarak tanımlanır. Günümüzde, özellikle karmaşık sosyal ve iş hayatı ilişkilerinde duygusal zeka (EQ), geleneksel zeka ölçütlerinden (IQ)...
Uyku, insanların yaşamlarını idame ettirebilmesi için önemli bir fonksiyondur. Uyku, sadece fiziksel olarak dinlenmemiz için değil, aynı zamanda zihinsel sağlığımızı korumak ve geliştirmek için de gereklidir. Uzmanlar, uyku düzeni oturmuş ve uyku kalitesi yüksek insanların psikolojik olarak daha dayanıklı...
Travmatik Olaylar ve Beynin Yeniden Yapılanma Süreci Travmatik olaylar, hayatlarımızda beklenmedik anlarda ortaya çıkabilen, bizi derinden etkileyen olumsuz deneyimlerdir. Travma, olay sona erse bile bireyin duygusal olarak zorlanmasına ve etkilenmeye devam etmesine neden olur. Travmanın yalnızca zihinsel bir deneyim olduğuna...
İş ve kariyer sahibi olmak genel olarak kaçınılmaz bir durum çünkü hayatımızı sürdürmek için çalışmaya ve para kazanmaya ihtiyaç duyuyoruz. İş hayatı bizlere kişisel hedeflerimizin peşinden koşmak, sosyal bir çevre edinmek gibi avantajlar sunsa da çoğunlukla büyük stres kaynağı oluyor....
