Doğum Korkusu Nasıl Aşılır?

Genellikle bütün anne adayları hamilelik sürecinden değil, hamileliği sonlandıracak olan doğum yapmaktan korkarlar. Anne adaylarının “Normal doğum yapmam mümkün mü? Ya doğum sırasında bebeğime veya bana bir zarar gelirse?” gibi korku ve kaygıları, doğum korkusunu tetikler. Fakat insanlığın var olduğu andan itibaren doğum korkusunun var olduğu unutulmamalıdır. Doğum korkusu nasıl aşılır? Sorusunun aslında cevabı basit.

Anne adaylarının doğum zamanı yaklaştıkça Doğum korkusu nasıl aşılır sorusuna cevap aramaları ve doğumdan korkmaları çok doğaldır. Tabi anne adayının bu korkusunun artmasında, ailenin tüm hızıyla doğum hazırlığına girişmesi, anne adayının doğum anını kafasında yaşaması, çevresinden duyduğu bin bir türlü doğum hikâyeleri doğumla ilgili korkularını artırır.

Doğum korkusunu aşmak için;
  • Doğum şeklinin nasıl olacağı, hangi aşamalarının bulunduğu hakkında mutlaka doktorunuzdan bilgi almalısınız.
  • Nasıl bir doğum yapmak istediğinize karar verin. Unutmayın doktorunuz onay verdiği sürece normal doğum en sağlıklı olanıdır. Sezaryenin normal doğumda oluşabilecek olumsuz durumlarda tercih edilmesi gerektiğini unutmayın.
  • Doğumla ilgili sizi endişelendiren konuları belirleyin. Ve endişelerinizi, bilgisine ve tecrübesine güvendiğiniz ve konusunda uzman doktorlarla paylaşın ve tavsiyelerine kulak verin.
  • Stres sizi ve bebeğinizi sıkıntıya sokar. Stresten uzaklaşmak sizin ve bebeğinizin sağlığı için önemlidir. Doğum anını düşünmek yerine sizi rahatlatan ve mutlu eden aktivitelere zaman ayırın.
  • Doğumun hemen öncesi, doğum ve sonrasını planlayın. Hiçbir belirsizliğe yer bırakmayın. Çünkü belirsizlik sizi strese sokar.
  • Anne adaylarının doğumla ilgili olarak en çok korktukları şeylerin başında doğum sancıları ve beraberinde gelen acılardır. Unutmayın ki bu sancı ve beraberindeki acılar sizin vücudunuzu doğuma hazırlayacak, çocuğunuzun daha rahat doğmasını sağlayacak ve sütünüzün gelmesi için vücudunuzu uyaracaktır. Olaya bu şekilde bakmak sizi kesinlikle rahatlatacaktır.
  • Doğum sancılarının epidural ve benzer tekniklerle hafifletilebildiğini unutmayın. Doğum korkusunu ne kadar az yaşarsanız veya yaşamazsanız o kadar kolay doğum yaparsınız.
  • Doğum başladığı andan itibaren doğuma direnmemeli, öğrendiğiniz doğru nefes alma teknikleri ile doğuma yardımcı olmalısınız. Doğru nefes almak aynı zamanda sancılarınızı da azaltacaktır.
  • Doğum esnasında yaşayabileceğiniz utanç verici durumların size özel olmadığını, aynı durumların ve evrelerin sizden önce milyonlarca kadın tarafından yaşandığını ve utanılacak bir durum olmadığını unutmayın.
  • Doğum esnasında kendinizi mümkün olduğu kadar rahat hissetmeye ve rahat davranmaya odaklanın. Ne kadar rahat olursanız doğumunuz o kadar rahat geçer.
Psikoterapi Desteği

Doğum korkusu nasıl aşılır sorusuna cevap bulamıyor ve halen çok korkuyorsanız mutlaka profesyonel destek almalısınız. Çözüm olarak da hamilelik öncesinde ve hamilelik sırasında düzenli aralıklarla bir psikologa başvurmalı ve profesyonel yardımından yararlanmalısınız. Bu süreç esnasında psikologunuzla doğum korkusunu nasıl aşabileceğiniz konusunda ve doğumla ilgili sizi korkutan ve kaygılanmanıza sebep olan diğer konularda konuşmaktan çekinmeyin. Kaygılarınızı ve korkularınızı dile getirmeniz, sizinle beraber aynı sorunu yaşayan diğer anne adayları ile görüşmeniz, doğumun vücudunuzla ilgili etkilerini öğrenmeniz, hamilelikle ilgili sağlıklı bilgiler almanız doğum korkunuzun azalmasına ve daha rahat bir doğum yapmanıza katkıda bulunacak ve konforlu bir doğum gerçekleştirebileceksiniz.

Hamilelik Sürecinde Yaşanan Korkular

Hamilelik sürecinde ve doğum sürecine ilişkin yaşanan korkular annelerin ruh sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bu yazıda anne adaylarının hamilelik sürecinde yaşadığı korkulara ve çözüm önerilerine değineceğiz.

Anne olmak belki de kadınlara verilmiş en güzel hediye, erkeklerin asla yaşayamayacakları en büyük sevgi. Fakat bu büyük hediyenin ve sevginin bir bedeli var. Hamilelik kendine has özellikleri olan bir durumdur ve anne adayı bu durumu içinde bulunduğu şartlara göre yaşar. Gebeliklerin normal seyrinde yaşanan ve kadınların belirli bir süre değişimleri ile sonuçlanan bu durumlar, anne adaylarını psikolojik ve fizyolojik olarak etkiler. Bu nedenle anne adaylarının hamilelik sürecinde korkular yaşayabilecekleri bu nedenle psikolojik ve değişiklikler hakkında bilgi sahibi olmaları, hamileliğin sağlıklı bir seyir izlemesi açısından çok önemlidir.

Anne adayının Hamilelik sürecinde korkular yaşaması, endişe hissetmesi ve kaygılanması gayet doğal bir olgudur. Fakat bu olguların çok doğal karşılanabilmesi ve anne adayının bu korkuları, doğal karşılayabilmesi için hamilelik konusunda bilinçlenmesi önemlidir. Gebelerde biyolojik, psikolojik, fizyolojik olarak birtakım değişimler meydana gelir. Bu değişimler anne adayının karakteristik ve psikolojik yapısına, mizacına ve duygusal haline etki eder ve değiştirir. Özellikle psikolojik bozukluklara yatkınlığı olan anne adaylarında ciddi davranış bozuklukları meydana gelebilir ve halüsinasyon görme olayları olabilir. Adet dönemleri gergin, sıkıntılı, sancılı geçen ve bu durumdan şikayetçi olan kadınların gebelik sırası ve sonrasında depresyon geçirmeye meyillidirler.

 Hamilelik sürecinde yaşanan korkular
  • Bebeğin sağlıklı olarak doğup doğmayacağı endişesi.
  • Mide Bulantısı, iştah kaybı, kilo kaybı, yorgunluk, halsizlik, uykusuzluk gibi ortaya çıkan sağlık sorunları.
  • Gebelik nedeni ile bastırılmış korku ve kaygıların ortaya çıkması.
  • Karmaşık ve yoğun duygulanımlar.
  • Doğum sancısı ve acısının vereceği acının korkusu
  • Hamilelik depresyonu.
  • Duygusal çalkantılar.
  • Fiziksel olarak çirkinleştiği korkusu.
  • Kocası tarafından çirkin bulunacağı korkusu.
  • Gebenin anneliği başaramama korkusu.
  • Bebeğiyle iletişime geçemeyeceği korkusu.
Hamilelik Korkularının Belirtileri

Anne adayının bebeğini büyütemeyeceği, doğumdan sonra eski güzelliğine kavuşamayacağı korkusu, kilo verememe korkusu gibi Hamilelik sürecinde korkular ve kaygılar anne adayını strese sokar. Bu durum depresyona neden olur. Şayet anne adayında:

  • Yorgunluk
  • İsteksizlik
  • Mutsuz  olmak
  • Sürekli ağlama hali
  • Alınganlık
  • Sevilerek yapılan şeylere karşı ilgisizlik,
  • Dikkat dağınıklığı,
  • Umutsuzluk ve karamsarlık.
  • Devamlı öfke ve sinirlilik hali

gibi işaret ve belirtiler varsa, hamilelik depresyonu meydana gelmiş olabilir. Daha önce hamilelik depresyonu geçirmiş anne adaylarında hamilelik depresyonu geçirme riski daha fazladır.

Hamilelik Sürecinde Korkuları Yenme Yöntemleri

Hamilelik yaşayan anne adayının kesinlikle korkularını yenmesi gerekir. Bu korkularını yenmesi içinde;

  • Korku ve endişelerini paylaşmak.
  • Doktorunu durumu bildirmek.
  • İmkanlar dahilinde hamilelikle ilgili kurs ve seminerlere katılmalı.
  • Bebeğin ihtiyaçlarını doğumdan önce hazırlamak, doğumun tüm aşamalarını planlamak.
  • Hayatındaki tüm belirsizlik ve olumsuzlukları ortadan kaldırmak. Stres ve korkular için uzman bir psikologdan yardım almak.
  • Hamilelik egzersizleri yapmak.
  • Düzenli uyku.
  • Vitamin ve mineral desteği almak.